Przepraszam, jeśli wybrałem zły dział. Chciałbym zrzucić brzuch i zacząć ćwiczyć mięśnie. Jednak nie wiem czy coś takiego jest możliwe do wykonania jednocześnie. Mam (chyba) lekką nadwagę ok 75kg i 175 cm wzrostu co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i [...]
Witam Trenuje 4 miesiące , mam 162 i 74kg , dieta jest odżywki są ,ale problem jest taki że jestem niski , czy na hormonów urosnę w górę ?Nie brałem nigdy sterydów i nie chciał bym bo jestem zadowolony z efektów jakie mam i chce ćwiczyć długo wiec nie spieszę się ,wiem ze pewnej granicy nie przeskoczę ale nie zależy mi ważne zebym ćwiczył i [...]
:Siema!! Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks warze 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi [...]
Witam Planuje zakupic taki zestaw i mysle co zmienic tzn głownmie dałem tutaj odzywki Treca bo takie mam na miejscu ale pewnie sa lepsze odpowiedniki innych firm i prosze o pomoc co zmienic co zastapic i jakiej firmy najlepiej zeby jeszcze było w promocji w sklepie SFD system 80 protein olimp 3,2 gainer mass xxl trec 4,8 anabolic BCAA system [...]
Witam Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów: Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63, Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile [...]
[...] ost. po malej przerwie cwiczyc i pod lozkiem znalazlem nowiutka ;) puszke ovopola o ktorej kiedys zapomnialem. wyglada i pachnie calkiem normalnie. tylko ze data spozycia byla 17.02.2003 :/:/:/ No i tak sie zastanawiam sie czy mam tego sprobowac czy to wyj...tzn. wyrzucic, choc troche mi szkoda, bo w tej chwili niestac mnie na jakies odzywki...
Witam mam pytanie, aktualnie robię cykla na mase i zastanawiam się czy kupić jeszcze jakieś odżywki. Aktualnie zakupiłem gainera Mutant Mass 2,2kg i zastanawiam sie czy nie kupić jeszcze Nitrobolon ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html). Nie wiem czy mam coś jeszcze kupić albo już nic nie kupywać. Aktualnie moja waga to 72kg do [...]
czesc wiec ostatnio zaczolem prace na budowie mysle ze jest to lepsze od silowni wiec jakies odzywki by sie przydaly bo nie mam sily i energi dodam ze jest bardzo duza temperatura i wilgotnosc masakra:) nie bralem jescze zadnych odzywek ale okolo za miesciac wezme kreatyne co byscie polecili przed ta kreatyna dodam ze cwiczylem rok ale to z 8 [...]
Mam dla was propozycje! Dzie połączymy przyjemne zpożytecznym! Marzenia z przydatnością! Wyobraźmy sobie że mamy nie ograniczoną ilość pieniędzy (na odżywki i suple) no i chcemy nabrać jak najwięcej masy w 1 miesiąc (zakładając, że mamy już dietke)no i oczywyście jesteśmy doświadczonymi kulturystami. Co wtedy kupujemy? Proponuje podać żeczy z [...]
Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]
Tak się zastanawiam jakie w ogóle odżywki brać przy insulinooporności. Zależy mi na kreatynie. Czy mogę ją w ogóle brać? I jakie wtedy węglowodany do niej dobrać? Czy też nie trzeba, a może w ogóle nie są wskazane?
[...] 187 waga: 92g. Nie wygladam jakos strasznie ale tez nie tak zebym był z tego zadowolony. I takie pytano moze ktos ma pomysły na jakies ciekawe cwiczenia w domu. Jakies odzywki do tego. Jakies ciekawe przepisy na jakies dania na ta rzezbe i czy wgl jest to mozliwe ze przez zime jest szansa na jakies ciekawe rezultaty.Osoby ktore maja tu [...]
Odrazu przepraszam Was, że nie czytam wszystkiego pokolei, ale nie mam czasu, ponieważ mieszkam w internacie a dostęp do internetu mam raz na dwa tygodnie więc zrozumcie...i sory z góry za zamet na forum. Zacząłem ćwiczyć i mam zamiar zacząc brać jakies odżywki. No i tu głupie pytanie, które napewno milion razy pojawiło się na forum - "Co brać, [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]
[...] ale nie przykladalem sie do tego tak bardzo dobrze no moze z rok czasu byl porzadny bo nie mam na to czasu, praca, nauka itd, chcialbym od nowego roku zakupic sobie jakies odzywki i zaczac porzadnie cwiczyc, chce ogolnie jakis cykl na mase zeby jak najwiecej przytyc, zamierzam kupic jakies białko myslalem nad ostrowia ze wzgledu na cene ale to [...]
Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
Witam. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem masę używałem do tego prócz tony jedzenia gainerów. Po tym czasie zrobiłem sobie przerwę i chciałem kontynuować brać odżywki kupując lepszego gainera i kreatyne lecze pojawił się problem tego typu, że ciężko trawię. Czasami po zjedzeniu posiłku od razu wszystko przeze mnie przelatuje. Czy ktoś z was miął [...]
Kupiłem białko Ostrowia WPC o smaku owoce leśne, no i smak jest kiepski ledwo da się wypic. W jaki sposób polepszyc smak odżywki? Myślałem o dolewaniu, bo już tak iedyś robiłem syropu cukrowego o smaku owoców leśnych ale to doratkowe 15g węglowodanów razy 3 razy dziennie to dużo 45g. Ale chyba zrobię tak że kupię jakąś lepsiejszą odżyweczkę np [...]
witam, trenuje juz jakis czas na siłowni i od miesiaca zaczołem bawic sie w odzywki najpierw był jeden Gainer(OLIMP GMC) teraz mam drugi Gain Fast kupiłem też kreatyne Inkospo X-treme chce jeszcze do tego zestawu dorzucic aminokwasy zastanawiam sie nad tymi dwoma http://allegro.pl/item344726352_trec_aminomax_6800_320_kaps_1100mg_amino_.html lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
